手のひらが硬いと顔が下がります！
こんにちは！
エクセレントライン
マスタークリエイターの
山田美佐 51歳です。
今日は、
『手のひらは顔のたるみと繋がっている』
というお話をしたいと思います。
ふんわり上がった頬の秘訣は
顔のマッサージだけではなくて
手のひら中心から
始まっている、って
知っていましたか？
手のひらが硬いと
顔が下がります！
手のひらが関係する正体とは？
手のひらが関係する正体は…
掌筋膜が関係しています。
掌筋膜は
手のひらの中心にある強力な筋膜で、
掴む力を支える土台として
毎日毎日働いています。
手って、
知らず知らずのうちに
頑張り過ぎているんです。
この縮こまりが
手掌筋膜を硬く硬くしてしまうんです。
顔と手が繋がっている3つの理由
顔と手が繋がっているのには
3つの理由があります。
一つ目は筋膜のつながり
筋膜は
体の前ラインと繋がっています。
筋肉はチェーンのように繋がっていて
手のひらの筋肉が
腕や胸を通って
首、顔にまで伝わってしまっています。
胸や腕の前側が縮こまると
肩が内側に入って
首が前に引っ張られます。
すると頬の筋肉も連動して
下に引っ張られてしまうんです。
物理的に上がれない状態になります。
二つ目は脳の地図
脳の中には、
体を動かすための「地図」のような場所があります。
その中で、
手を動かすエリアと
顔を動かすエリアは
なんとお隣同士に位置しているんです。
手がぎゅっと力をこめると
脳は強い信号を発します。
距離が近いので
その緊張は顔のエリアまで
届いてしまうんです。
そのため、
無意識に頬がこわばってしまうんです。
三つ目は心の癖
手が緊張している時
体は防御モードに入ってしまいます。
手の緊張＝表情の制御（表情が硬くなる）
手が硬くなっている時
自然と表情も硬くなってしまっています。
ロックがかかった状態を
解除してあげることで
お顔のトレーニングがどんどん
効果的になっていきます。
次の章では、
実際に手の緊張をほぐすための
手のひらほぐしをご紹介しますね。
手のひらほぐし
まず親指の付け根。
ガバーっと掴んで
揉んであげます。
30秒、
しっかりと揉み込んでください。
次に、
手のひらをこのように重ねて
閉じたり広げたりします。
30秒、
ゆっくりほぐしていきます。
反対側も
閉じたり広げたり
ゆっくりとほぐしていきます。
前腕のストレッチ
次に、
手のひらを開いた状態で
これ以上、指の間が開かないよ、
というところまで
広げた状態で
床に手をついてあげます。
手をついた状態で
ぐーっと手首を曲げてください。
前腕を伸ばしていきます。
この時、
手首が90度以上に曲がらない人は
前腕が硬くなっているので
しっかりとストレッチしてあげましょう。
手の筋肉を鍛える
最後に、
虫様筋（ちゅうようきん）という
手のひらの筋肉を鍛えていきます。
手のひらの関節だけを
曲げる、伸ばす、
を繰り返します。
これを30秒やってください。
顔だけ触っていても変わらなかった方へ
顔だけいじっていては
なかなか変わらなかった
顔のたるみ。
体からのアプローチで
顔を直接マッサージしなくても
手を緩めるだけで
これだけの変化が訪れます。
✔️触り心地がふんわり柔らかく
✔️ほうれい線が浅く見える
✔️自然なリフトアップ
手のひらを緩めることを覚えた
あなたの表情は
もっともっと輝ける！
無料小冊子プレゼント
体シリーズ第一弾、
いかがでしたか？
今回最後まで読んでいただいたあなたへ、
今だけ！期間限定の
無料プレゼントのお知らせです。
『目の下のたるみを巻き戻す
7日間プログラム』
こちらから、
小冊子無料プレゼントを
お受け取りいただけます。
一緒にやると効果倍増なので
ダウンロードしてやってみてくださいね。
YouTubeはこちらから
今日の内容は、
YouTubeたるみケアチャンネルでも
お伝えをしています。
