【首元すっきり✨5日間レッスン】4日目は、背中と組み合わせます

頭が前へ出る原因は、
首だけではありません。

背中が丸まり、
胸が下がると、
その上にある頭も前へ運ばれます。

そのため、
首だけをグイッと後ろへ戻しても、
すぐ元へ戻ってしまいます。

背中＋チンタックのやり方

① 椅子に浅く座る
② 両手を前で組む
③ 息を吐きながら、背中をふわっと広げる
④ 肩を上げずに首を長くする
⑤ 目線を正面に戻す
⑥ 後頭部を後ろへスライドする
⑦ 3秒キープする

これを5回行います。

ポイントは、
肩甲骨をギューッと寄せないこと。

胸を張りすぎると、
腰や首を反ってしまいます。

「背中はふわっと、肩はストン」

背中はふわっと広く。

肩はストン。

頭は背骨の上。

この3つがそろうと、
首だけで頭を支えなくてもよい
姿勢に近づきます。

首を変えたいときほど、首だけを見ない

首を変えたいときほど、
首だけを見ない。

これが、
50代からのたるみケアで
大切な考え方です😊